[冠軍思維]的作者Mark Minervini在股票交易上是頂尖人物，曾在投資競賽中創下5年33554%的驚人報酬，他也在射擊、健美、空手道、他來講如何成為冠軍格外有說服力。
他只有中學輟學，卻熱愛學習，在很窮買不起書的時候，甚至會假裝成學生，溜進大學的圖書館學習。
他花了人生多年的時間來研究各領域的贏家，從商界菁英到奧運冠軍，找出他們引用的系統性方法並自我實踐，從而出版這本書，
我忍不住一看再看，並把本書放在案頭成為我的精神指引，
相信你也能從中得到一些啟發!
成功的定義是個人的，達成自己設定的目標，不論這個目標是贏得奧運金牌，或成為某個人的楷模，或參加本地的棒球賽，關乎內在的勝利，是實現與成就人生夢想的感覺。
脫穎而出=發展傑出技巧+總體信念
1
我學到什麼:
這書的訊息量很大，用我自己實際減脂的經驗來舉例吧!
我自己在2022年靠著每週有規律的重訓和飲食控制減了超過10公斤，想了十幾年的事，今年一舉給他做到了。
- 首先，必須要有很強烈、很強烈、很強烈想要達成這件事的渴望，對我來說，這個讓我去做的點是:
–>我想把血脂降下來，因為家族會遺傳高血壓，我不想有一天突然中風倒下去。
–>我有一個自我對話”用想的都很簡單，何不實際做出來看看? 做到的話會爽一輩子。”–>自我實現的動機，就是能打動自己的點。
–>我完全相信這是做得到的，因為很多人都做到了，只要有適當的引導就行。
–>我想要到80歲都還活繃亂跳的。
要成為佛教僧人，就必須學會佛教僧人的思考方式; 同理，除非學會像個拳擊冠軍那樣思考，否則你無法成為拳擊冠軍。
2. 我的信念必須和我想做的事是一致的，透過不斷的達成小目標、慶祝、日常中不斷的提醒自己、讀相關的書、看相關的影片、上相關的課、認識相關的人來強化有幫助的信念，然沒有幫助的信念漸消失。
–>信念的東西和想做的事抵觸時，我一定做不下去，就好像要去殺一個人，可以賺一千萬美金，有的人就會因為自己的道德觀而殺不下去，這就是信念的力量。
–>用不斷的重複、觀想的方式來強化正確的信念，並拋棄不正確的信念，比如”只要有運動，怎麼吃都沒關係”，變成”我要控制好熱量、營養素，適當的重訓及有氧，足夠的休息。”
–>生命之中的任何東西本身都不具意義，除非我們賦予它意義:我們創造自己的經驗!
–>先有思想，才有行動，思想變成潛意識，成為我的身份認同，成為我的現實，而每個人的思想都和生存的環境、接觸的人、經歷的事情而來。
–>所以，我的思想改變，行動就改變，結果就不一樣了。
世上本無好壞之分，皆是思想使然。
3. 我一定要有贏家的心態:
–>獲勝是一種選擇，想成為最頂尖的自己，就要有最頂尖的思維，尋找通往成功的榜樣，擬定通往成功的路線。
–>承擔生命中發生的一切，過去讓他過去，埋怨無用，把握時機，創造未來。
–>你如何吃掉一頭大象?一次吃一口–>把小工作當成偉大的工作來做， 勝利是一個過程， 信任這個過程。
–>擁抱鳥事，”好”與”壞”都是寶貴的經驗。
–>”我什麼試過了，就是無法成功。””你不可能什麼都試過。如果你真的什麼都嘗試過，那麼早就成功了。”
“什麼是你不願意做的?”–>我不能 vs 我不想。
–>紀錄就是拿來打破的: 找到真正的榜樣，知道什麼是做得到的，然後超越，作者找到和自己崇拜且相近型態的交易者，超越他。
–>成為自己真正想成為的人，永遠不嫌太遲: 92歲阿婆都可以馬拉松完賽，我有什麼理由做不了?
什麼是你不願意做的?
4. 我的自我形象: 在我的心裡，我已經瘦下來了! 要自信到像＜海賊王＞中，路飛跟白鬍子嗆聲的這一幕，捨我其誰?
–>我的語言會變成我的現實，”要是瘦了就不像我了…” 這樣我就真的不會瘦，
–>回溯小時候的經驗，我怎麼會覺得胖胖的很好?
–>透過不斷的觀想(就是想像)自己減重成功的樣子，想像自己減重成功後的精實身材、漂亮的健檢數據、為自己感到傲驕的感覺來形塑新的自我形象。
–>慶祝: 當我成功讓體重下降，那怕0.1KG也好，用慶祝的方式，連結正面的情緒，來強化自我的形象。
–>我學到什麼：當我不小心沒控制好，體重回升，專注在＂我學到什麼？能如何改善?＂
–>維持勝利的感覺: 經常想著自己成功讓體重下降的感覺，維持著成功的感覺才能走下去。
5. 承諾與期待
–>我想做到什麼程度? 嘗試一下減重 vs 瘦個10KG把血脂降到標準內vs 成為健美愛好者 vs 成為健美冠軍是截然不同的事。
–>如果我想當健美冠軍，就要有相應的覺悟，相對的付出，若是只是付出玩一玩的覺悟，卻不願付出健美冠軍相應的時間、金錢、訓練、學習，那要嘛降低期待，要嘛多點承諾。
–>什麼叫承諾? 就是就算熱情已經消退，又苦又累又無聊，還是想要做到，破釜沈舟的決心!
–>在房間中自製頒獎台，頒獎給自己，體驗成功的感覺，當我知道我做得到，就會更迫切的想達到。
–>人為推進效應: 有一點點小進步或進展會讓自己更有動力，當我看到自己的體重減了一點，就會更有走下去的動力。
–>如果事情的艱苦超乎預期，我可能開始懷疑自己，這時千萬要保持自信!! 承諾自己走下去。
–>我今天想要減脂減下來，每週規律重訓及有氧、每天控制熱量，會餓會累，剛好而已，這點承諾都沒有，就很難了。
什麼叫承諾? 就是就算熱情已經消退，又苦又累又無聊，還是想要做到
6. 我週圍的親友都不健身，運動頂多就是跑步，要想了解如何有系統的減脂，我需要去請專業的教練教我健身動作、買專業人士寫的健身書籍來看、上營養學相關的課來了解如何飲食，
在自己週遭建立有利的資訊和環境，借鏡別人的成功，才有辦法排出計畫，訂立明確可衡量的目標，並且紀錄，還有照鏡子時自爽。
–>冠軍通常都不切實際，他們是設定大膽目標的夢想家，他們從不擔心自己把目標設得太高太遠;他們只害怕目標沒有挑戰性。
冠軍通常都不切實際 ，他們是設定大膽目標的夢想家
7. 減脂現在是我的主要目標，我的時間安排就要以這個為主，不可想要減脂，時間的安排卻都是在社交或做其它事，建立自己的時間區段，讓其它人了解，這個時間就是要健身。
8. 練習的時間要注意保持成功的感覺，用V型練習法，難度易–>難–>易，前面的易是熱身，中間的難是做比較高難度的嘗試，最後的易則是保持成功的感覺。
–>以減脂來說，熱量赤字或訓練量適度，有時可以試多一點點，但不要過頭，餓到發昏或是過度訓量狂生病都會讓人很挫折。
勝利者選擇牢記他們的成功，故意”忘記”他們的失敗。
9. 有的人會拼命做難的事，假設20次裡失敗了19次，那就是練了19次失敗的動作，這會讓潛意識以為自己一直在失敗。
–>正確的作法是停止或降難度，一步一步上去，讓自己保持自信的感覺。
–> 我現在有氧是用跑步來做，假設現在5000M可以跑6分速，那目標設在5分50秒還做得到，成功時感覺很爽; 要是設5分內就會很挫折。
10. 一起練習的伙伴(如果有)，和比自己強的可以看到目標，和比自己弱的可以練習信心，和跟自己差不多的可以互相激勵，應該都要安排一些。
–>練習貼近實戰，模擬各種狀況，多觀想，連壓力程度也要盡可能貼近實戰。
11. 吃飯、喝水、睡覺很重要。
–>減脂更是這樣，睡不夠、壓力太大，皮質醇分泌過多，就根本減不下去；營養素沒分配好，肌肉量掉太多，體重很容易回彈。
12.我沒有比過健身的賽，就我自己打棒球比賽的經驗，要主投前我可以做這些事:
–>個人的儀式
–>調整呼吸
–>正面的自我對話”來吧! 平常怎麼練就怎麼丟就好。”
–>回想自己成功的表現: 把自己過去的最佳表現錄起來看。–>事實證明，投得好要自爽很久是很重要的。
–>專注在該做的事–>剛被敲2支安打，輪到對方第四棒，這時要做的就是專心把球丟到想丟的位置，其它都是不可控的。
–>模仿優秀選手
13. 每天早上起來先觀想一天要做的事，想想如何更接近自己的目標，避免心靈”自動導航”。
14. 給予他人無罪推定，原諒不可原諒的人、愛你的敵人，萬事都是老師。
15. 每天晚上自省:我今天更接近目標了嗎?
16. 注意作者在交易狀況不好時，怎麼自我對話?
–>給自己一段時間，把情緒釋放。
–>停損是幫助自己避免更大的損失，要與快樂的感覺連結。–>一切都是中性的，我們可以自己定義要賦予的意義。
–>連賠6年時，跟自己說每下一筆，就更接近成功。
[冠軍思維]的資訊量，大概是我歷來花數十萬在國外上課的總和吧! 該死! 馬克你怎麼不早點出?
花個3百多塊台幣買回家多翻幾次，親身實踐，這會是改變人生的一本書。
